睡不着睡觉欠好是必要经过如下几点进行管理的：1、自我放松法；2、运动法；3、生物钟养成法；4、行为习惯方面。从这些个状况开端着手调整，然后改进睡觉质量的状况。

　　现在有一些睡不着方面的患者都是会在日子和作业方面遭到许多烦恼，源于睡不着的状况是会致使晚上的睡觉现状非常的差，因而在这种状况下，白日的作业和日子肯定是会发现精力萎靡方面的状况，并且是源于睡觉欠好而引发心脏还有许多方面的疾病出现。

　　在睡不着睡觉欠好的状况下，患者应该是及时关于睡不着方面的状况做必定明了后，然后再开端学会自我调整的一个状况，然后使睡不着的睡觉质量方面会有必定的前进。

　　睡不着睡觉欠好是可行以下的方法调整一下：

　　1、自我放松法：源于睡不着偶然是源于一些作业和日子方面过多压力引发的，因而要学会自我放松，多进行一些解压方面的状况，然后使身心方面坚持愉悦的状况时，就可以更正睡觉质量的问题；

　　2、运动法：人经过运动的这一个进程，是促进身体方面出现必定的疲乏状况，在身体出现疲乏状况时是比较不错入眠的，并且运动的进程中是会致使身体加快新故代谢，因而是促进身体方面也比较不错，因而改进全体的一个身体条件；

　　3、生物钟养成法：经过固定上床睡觉的时刻进行必定的约束，即使无法马上入眠，也要养成闭目养神法，然后在循环的进程中养成按时的休息时刻；

　　4、行为习惯方面：比方可以在睡前喝一杯温牛奶、用热水泡泡脚的方法，都是可以在相应的程度上改进睡觉欠好的状况。

　　以上的这些方面就是经过林林总总方法，对睡不着睡觉欠好的状况进行必定的改进，然后使自己的睡觉状况从根本上进行一个改进状况，而防止睡不着睡觉欠好的状况再继续下去，然后可以从质的方面改进这一切的状况。