失眠会致使人们身体变得衰弱，要是不及早进行本身的调度就会致使多种疾病的发病，影响咱们的健康，因而咱们肯定不能忽视失眠的损害，要积极进行防止和医治，下面咱们就来看看睡觉不好应该怎样进行管理呢?

　　一、改善睡觉的环境：确保环境的舒适，尤其是睡觉东西要舒服，才干帮助睡觉，否则可能就会感染了睡觉的，因而说要留神室内空气的流通，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，除此选择优质床垫能为健康睡觉加分，对确保满足睡觉有明显效果。

　　二、多进食一些蔬果：平常的在晚上的食物要极力的清淡一些，牢记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更别吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么能考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，对的饮食习惯肯定是失眠症的医治调度进程中不能疏忽部分。

　　三、尽管可能的不要熬夜;日子压力的加大是的大部分人由于作业老是熬夜，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以持续作业。持久如此下去，破坏了人体的生物钟，破坏了睡觉规则，然后呈现失眠。因而睡前不能喝浓茶、咖啡等振奋型饮料，留意正确日子习惯的保持是失眠症的医治调度需求留神的当地。

　　现代人们常常熬夜玩游戏、大吃大喝，饮食不健康，作业中的压力又大，因而就致使失眠频频频发病生，那么由于咱们或许防止疾病捎来的巨大伤害，就要重视调度自己的日子，形成好的日子习惯，防止过多压力，防止过分劳累等。