有一些人每天睡觉的时刻不短，可是不晓得为何做事情的时刻，打不起精力来，这就是常常看见的睡不着质量不高。睡觉质量太低也就等同于睡觉时刻不行，本篇文章将为你供应确保满足睡觉的办法，等待能够协助你确保满足睡觉。

　　确保满足睡觉有四大法宝。

　　1、发起睡子午觉。“子、午”时分是人体经气“合阴”及“合阳”的时刻，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入眠，效果很好。由于这时歇息，最能养阴，睡觉效果很好，能够起到一箭双雕的效果。午觉只需在午时(11点—13点)歇息30分钟直接，由于这时是“合阳”时刻，阳气盛，因而作业效率最佳。

　　2、睡前减慢呼吸节奏。睡前能够适当默坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐步入静，静则生阴，阴盛则寐，最佳能躺在床上做几分钟静气功，做到精力内守。

　　3、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，因而适当地补益心阴将有助于健康。

　　4、睡不着的患者不要忘了睡前用温水泡脚，能促进心肾相交。心肾相交也就是水火相济，对阴阳相合有协助，阴阳合抱，睡觉当然到达最佳境地。

　　通过对本篇文章的具体解读，相信你依然对确保满足睡觉的办法有必定明晰。睡觉，是人生的一件大事，人类终身三分之一的时刻都是在睡觉中过度的，可见睡觉的主要性，睡不着无疑是噩梦。因而，在往常日常多多留意一下，常常提高一下睡觉质量。