治疗失眠的好办法有哪些呢 青岛安宁医院专家说失眠疾病发生后，患者们的睡觉治疗会受到较大的影响因素，一起还会给患者们第二天的工作、学习等造成影响，患者们会发现心不在焉、精神欠好等情况出现，并且医师讲解说，失眠症疾病假如长期不治好的话，很有大约会给患者们的身体健康构成影响，因此必须要开展积极的治疗，下面专家将结合许多年的临床试验给你讲解。

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　　1、安神法：预防过度冲击，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要留神不要把工作的烦恼带回家，必要考虑的问题在睡前一小时考虑处理，处理不了不要再考虑，第二天再处理。假如你的确是没有时间或没有条件享用这些减压方针，那就试一试拿破仑的休息法吧治疗失眠的好办法有哪些呢。拿破仑在出征时，必要日夜管理军中事宜，没有办法入眠，为了保持足够的体力和灵敏的思想，他每隔4小时就治疗失眠的好办法有哪些呢强迫自己睡20-30分钟，他就是这样的驰骋沙场的。

　　2、催眠曲：听听专门的安息乐曲，例如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都行帮你入眠——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　3、最佳每周做适宜的体育运动，例如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或许漫步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供给，失眠天然就溜之大吉了，或早、晚轻松箭步、漫步30分钟。

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　　4、按摩法：感到自己适当疲乏，不能急于入眠，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的脑筋会随着脸部肌肉放松下来治疗失眠的好办法有哪些呢。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

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　　5、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头最早放松到颈、到肩：我的臂膀放松了，腿放松了，头放松了，我就要入眠了，这时只理解自己是活着的，四肢在什么地方仍然没感触，才到达实在的放松。治疗失眠的好办法有哪些呢

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