治疗失眠的最佳秘方有什么？青岛安宁医院医师讲解：现在现实生活中的压力太大，凶猛的还会致使人们失眠，许多也因而感触杰出烦恼，那么治疗失眠的有什么办法呢？经常做体育运动、但需注意睡前两小时不要做剧烈运动，改掉致使失眠的坏习惯，也是治疗失眠的办法。

治疗失眠的最佳秘方有什么

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　　1.体育运动、经常活动也是治疗失眠的办法，可是，失眠者应该留心的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

　　2.晚上不要喝咖啡、茶累及含酒精 的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋效果的；

　　3.睡觉、起床时刻有规则能起冷静效果。因而，失眠者应该在不变的时刻睡觉，虽然在不变的时刻起床，就是在周末、度假时也要如此；失眠经常看到的症状有哪些

　　4.晚饭吃太饱会感染睡觉，所以要预防晚饭过量；

　　5.午睡对部分人来说或许是享用，而对失眠患者来说则是不行的。

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