失眠治疗的措施有哪些 -失眠治疗的办法有哪些？

　　一、假如很难入睡，做梦较多，能够在睡前喝一盅莲子粥：莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。有利心、肾，具有减轻烦躁心情、帮助睡觉的效果失眠治疗的办法有哪些 。不只味道不错，并且效果极佳。

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　　二、运动要适量。每天做中等量的运动能够平缓交感神经系统，改善睡觉妨碍的良方。关于长时间不太运动的人群（如电脑it人士）尤为有失眠治疗的办法有哪些 效。但勿在睡前做太过强烈的体育活动。

　　三、睡前热水泡脚：用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡觉。脚是人体中离心脏最远的部位，热水泡脚则能改善血液循环，驱除冰冷，打击脚部穴道，促进代谢，进而起到摄生保健，促进睡觉的效果失眠治疗的办法有哪些 。

　　四、能够试一下容易便利的保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，然后确保心情好，免除烦恼，消除思想顾虑。

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