概述

　　跟着社会的前进，生活压力的加大，许多人显示了失眠抑郁的情况，大部分表现在难以入睡、多梦、深夜突然复苏，醒后难以入睡，致使早晨醒来全身乏力，精神不充分，白天头昏，没有力气，经常犯打盹，工作生活留心力不会集，心境逐步失落，整个人都没精神。

　　过程/办法：

　　1.主要我提议患者早晨大概是下午空闲时外出进行长距离漫步或慢跑。让自个的身体略微感到一些疲乏，不要胡思乱想，专注运动，享受运动的高兴。如此能改进全身的血液循环，减轻大脑过度的考虑，舒缓神经，舒缓大脑的疲乏，调理自己心情。

　　2.接着我提议患者食用冲击性较大的饮品或食物。例如抑郁兼失眠怎么办说一些浓茶、咖啡、可乐等饮料，特别是睡前，切勿引证，这些饮料促使患者的大脑处在振奋的情况加倍不利于睡觉，平时饮食最佳清淡一点，多吃一点蛋白质很丰厚的食。

　　3.最后我提议患者挑选质量好并且适宜自己的卧具来辅佐自己的睡觉。一个好的适宜自己的卧具使人感到无比的舒适，能够使患者更好更快的入睡，并且能够预防睡觉时颈椎背部的危害，羽绒制品比较轻盈，患者能挑选这类卧具来辅佐睡觉。

　　特别注意：

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抑郁兼失眠怎么办

　　失眠抑郁起先也许是因为一点烦心事致使的，单假如不多加重视，任其发展，就会极大的影响人们的平时工作与生活，摆正好心态，充分业余生活，积极面临人生才能够远离病症。

　　抑郁兼失眠怎么办出现精神类类症状之后必须要赶紧的到医院去进行治疗，这样才能尽快的找到发病原因，从而更好地治疗好该疾病，如果还有什么不清楚的地方可以咨询我们医院的在线专家，本医院专家会给你一个中意的答案。欢迎拨打免费咨询电话 0532-86177729。