常常性失眠预防的办法有什么？经常性失眠预防的方法有什么？有些人经常性失眠，预防的方法有什么？有人说失眠了吃安息要不就好了吗？青岛失眠医院专家通知你，是药三分毒，长期吃药会对身体没优点，那么，经常性失眠预防的方法有什么？下面青岛失眠医院专家通知你。

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　　预防失眠方法

　　1、科学睡觉四因素(常常性失眠预防的办法有什么？)

常常性失眠预防的办法有什么？

　　假如以每天睡觉八小时核算，人的一生有三分之一的时刻是在睡觉中过度的。睡觉的好坏，与人的心理和身体健康一脉相连。睡觉有四因素，对睡觉的质量伤害极大。

　　2、睡觉的用具

　　不论是南边的床，仍是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺促进人因受其冲击而必须经常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低容易造成颈椎生理骨刺经常性失眠预防的方法有什么？。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进去口鼻，肺系疾病增多。

　　3、睡觉的姿态

　　有心脏疾患的人，最佳多右侧卧，预防造成心脏受压而增多发病机率；脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位；肺系患者除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜；四肢有痛苦处者，应力避压榨痛处而卧。总归，选择舒适、有益于疾病的睡位，有助于安睡。

　　4、睡觉的时刻

　　睡觉时刻一般应保持7至8小时，但不断定强求，应视个体差异而定。入眠快而睡觉深、一般无梦或少梦者，睡上6小时直接完全康复体力；入眠慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清新，应通过各种治疗，以取得有用睡觉，仅仅延伸睡觉时刻对身体有害。源于每个人有不相同的生理节奏，在睡觉迟早的安排上要根据不同！实际上，不同生理节奏使睡觉出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。适应这种生理节奏，有利于提高工作功率和生活品质，反之，则对健康欠好经常性失眠预防的方法有什么？。

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　　常常性失眠预防的办法有什么？-温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解精神疾病的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询青岛安宁医院专家或拨打专家热线：0532-86177729。