现在咱们的日子压力很大，很多人都因为自己的忽视患上了睡不着疾病，长期的睡不着会感染患者的健康，凶猛的还会致使精力衰弱，因而我们必须要明了疾病的防止办法，活泼的防止睡不着疾病。

　　1.吃饭要均衡。在每天保证三餐的根本上，晚餐必定少吃，防止大鱼大肉和辛辣有冲击性的食物。中医有句名言：“胃不好，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会形成睡不着，因而晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　2.日子虽然坚持规则性。往常日子有规则对人的健康非常重要，没有最好的歇息，就不能更好地作业。因而要想有充分的精力应对竞赛，就必须往常日子有规则，保证有满足的睡觉。

　　3.晚上泡脚利于睡觉。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以协助血液循环，可推动睡觉。

　　4.虽然可能的不要熬夜。源于社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点作业。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以持续作业。长久如此下去，破坏了人体的生物钟，破坏了睡觉规则，然后出现睡不着。因而睡前不能喝浓茶、咖啡等振奋型饮料。

　　5.防止高度严重的精力，保持出色心态。每个人要依据自身特色，安排作业、学习，期望值不要过高。如此，可能就能意外成效。

　　6.适量运动，防止睡不着。每天迟早可适量运动，如漫步、慢跑、打太极拳等，如此有利于精力放松，使人的睡觉中枢作业正常，入眠顺利。

　　睡不着的患者有许多，虽然是这种疾病并没有啥严峻的病症，可是假如我们不正是疾病的防止，就致使睡不着越来越严峻。发现疾病不是可怕的，现在医治睡不着的办法有许多，患者应该及时的开始医治。