失眠是指无法入眠或无法坚持睡觉现状，导致睡觉时间不足够，假如长时间失眠无法入眠可能就是深入到一种疾病傍边去了，当然，失眠关于咱们每个人而言都是存在的，因而没有必要过分地去惦念，只需安排好自己的日子，一般都能掌控住。

　　睡觉是咱们每个人都必须要做的工作，每天确保七八个小时的睡觉时间，能够养足精神，添加身体的新陈代谢累及其他一些化学反应，因而说睡觉是人的生命功用，当然，人不少都会碰到失眠的状况，常常会在床上翻来覆去，前思后想都无法进去睡觉现状，让人非常苦恼。

　　失眠几乎也是每个人都存在的，每个人失眠的要素都会不重样，女人在月经降临的期间也常常会有失眠的现象，那么，咱们应应该怎样避免经期失眠呢?

　　1、饮食

　　女人在经期的时间胃口都会杰出好，吃的多而不易消化、胃部不适，因而肠胃责任过重，进而致使失眠，因而恰当的饮食习惯杰出宝贵，饮食这一方面有必要要注意清淡，少量多餐;一起，假如每天喝一杯牛奶，吃点水果如香蕉，摄入钙、镁足够的吃的能有用地操控失眠，不过，也别吃太多，否则会刚好相对。

　　2、运动

　　经期期间虽然是不能够进行一些剧烈运动如跑步、跳绳等等，却能做一些柔软的运动，如摇摆身体、扭腰、跳柔软的舞蹈等等，既能够添加人的心肺功用，增强身体素质，也能让人更为愉悦，达到改善睡觉的意图。

　　3、心情操控

　　失眠的首要的原因之一就是人晚上过度振奋，想的东西太多，过于焦虑，简略致使失眠，因而需求维持愉快的心情积极的情绪，合理调度日子，认真工作学习，要有宽恕别人的疼爱;一起还需求不要打击，烟酒最佳少沾，咖啡因、茶等能提高神经振奋的东西要少碰。

　　综上所述，要想防止经期失眠的症状的话，食物调度、心情办理杰出宝贵，吃清淡而有营养的食物，遇到工作要理解镇定对待并想到一个好的处理问题的方法，万万不可过度焦虑，这样各走各路，然后还有一些比较柔软的运动，经期的时间失眠现象就不会这么频频了。