很多人都发觉，假如自己在睡觉之前做运动，那么就非常容易发生睡不着的问题，因此人不少由此得到定论，睡前运动只会变得愈加凶猛睡不着的病况，本来，青岛安定医院专家提示，只需咱们的运动得法，那么不只不会引发睡不着，并且能够让咱们睡得愈加安稳。

　　睡前做哪些运动能防止睡不着

　　第一节：活动脖颈

　　头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，坚持10秒钟，前后左右各做1次。

　　第二节：冲击、活动膀子肌肉

　　渐渐抬肩，然后俄然放松，回到本来的方位，如此重复10次。

　　第三节：扩胸扩展

　　双手在背面相握，往后扩展扩胸，坚持10秒。

　　第四节：压手掌

　　双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　第五节：舒展背脊

　　双手抓椅子的同一边，渐渐改变上半身，坚持10秒钟，反方向再做一次。

　　第六节：曲折脚趾、冲击脑部

　　双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向曲折，然后俄然放松，重复10次。

　　除此，大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以医治四肢无力和睡不着。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随便嚼食，大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡觉。

　　这就是“睡前做哪些运动能防止睡不着”的举荐，处事置之不理的人，是不简略患上睡不着的，由于他们一般都能掌握好自己的心情，如此天然就不简略有睡不着的问题，由于根据计算标明，心理素质不好的人，都容易得睡不着。