怎么才干有用的防止睡不着呢?如今社会，每个人的日子压力都非常的大，作业也很繁忙，这就导致许多朋友呈现了睡不着的症状，睡不着的呈现，极大的作用我们的健康，因而我们最佳不错做好睡不着的防止作业。那么，怎么才干有用的防止睡不着呢?

　　1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，呈现视力含糊、老花、顶风流泪等症状，还会构成青光眼、白内障、眼底动脉强硬、视网膜病变等眼疾。情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲"气以壮胆"，胆气一虚人就简略不安、多疑、害怕，久之则构成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，可能呈现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的愈来愈多，这与常常会熬夜伤了肝胆气有关。

　　2、肾脏方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬天。春生夏长秋收冬藏，冬天应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，然后简单引起骨骼疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。

　　3、肝胆方面疾病：子时胆要替换胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁替换晦气，易过浓而结晶成石，久之即患胆结石。

　　4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲"气以壮胆"，胆气一虚人就简略不安、多疑、害怕，久之则构成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，可能呈现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的愈来愈多，这与常常会熬夜伤了肝胆气有关。

　　5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，会致使肝血缺乏。源于心主一身之血脉，肝的贮藏和调理血液的损害功用，会构成心脏血液供给不行，因而导致心脏病、高血压等心脑血管疾病。由此不错看出，常常睡不着对人体的损害是相对大的。

　　6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起怒火过盛而灼肺，呈现干咳或咳嗽、咳痰血等症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。伤风偶然不是简单的风寒或许风热，或许吃药打针乃至输液要许多天都好不了的伤风，只需补足了肝气、降了怒火就能很快恢复。肺主皮裘，许多皮肤病也不是涂改药膏就能治好的，那只是治标并没有治本，要治本还是要处理肝的问题。

　　7、出血症状：肝有藏血、调理血液的功用，过子时不睡，会构成肝血缺乏，还会勾起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

　　8、简单呈现意外事端：睡不着使人的膂力、脑力均得不到恢复，疲倦疲乏，极易引起意外事端，损害生命保证。

　　9、习惯性流产：女人习惯性流产多数是男性的原因，这些男性一部分睡觉时间超越零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子好像弱势的种子，扎根力弱，胎儿极简单滑落。

　　上面引荐的就是睡不着的几种预防措施，假如我们倒运患上了睡不着的话，先不要着急，我们最早要做的就是要调整自己的作息，不要再持续熬夜，平时也不要给自己太大的压力，只需不错在日子中心境要坚持愉悦，睡不着还是会恢复的。