大家都清楚，女人关于自己美丽容颜的坚持有着杰出关注，而且优异的睡觉也是女人坚持芳华的一大法宝，可是现在许多正在受到睡不着困扰的女人朋友却必须面对此病捎来的一些损害，因而影响了自己的容颜，那么预防女人睡不着的绝招有哪些呢?

　　1、规律练习

　　可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的作业，如打球，进行人际交往，都能防止掉进更年期的郁闷风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。能够在家里腾出一些空间，操练后退走路。每天操练20分钟，练习脑部平衡功用、调整新故代谢，走完后四肢还会比较暖和了。

　　2、吃东西合理

　　在每天保证三餐的根本上，晚餐必定少吃，防止大鱼大肉和辛辣有打击性的食品。中医有句名言：“胃不好，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会构成睡不着，因而晚饭不行吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　3、美容疗法

　　可在睡前进行沐浴，水温要适合，不能太冷或许过热，洗完澡今后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更首要的是少晒太阳、防晒作业能做好，如此皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　4、泡脚

　　日子中泡脚是一件很容易的事，可是泡脚却能免除你一天的疲倦，让你睡个安稳觉，可是，假如配以泡脚治疗睡不着药方的话，然后你会意会到就不但能够缓解疲倦，还会够帮助改善睡觉了。中药泡脚的办法是很很注重的，把中药都到入锅中后参加凉水。最好第一个用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就能够泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，尽量不能超过45度。

　　5、按摩疗法

　　可用手指悄悄按压关节处，累及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位邻近有许多首要穴道，多摩擦带动气血循环。愈加靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的洼陷即是穴道)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的间隔)与睡觉相关，平常多按压，有催眠效果。

　　尽管是水睡不着算不上什么要挟到生命的大病，可是当作一种疾病对身体仍是会显露出一点损害的，青岛安宁医院专家还要阐明，女人朋友不要给自己太多的压力，尽量能让自己每一天都坚持好的心境，如此才干远离睡不着，然后让自己的容颜得到好的护理!