孕期是一个绵长而又辛苦的时期，关于孕妈妈来说，不论是举动再有生理上都会发作不便，其间，有许多孕妈妈会显露出睡不着。睡不着关于孕妈妈来说，会显露出劳累感，影响孕育腹中的胎儿，怀孕期间尽可能不要用药物来医治睡不着，下边引荐一点孕妈妈睡不着的非药物调理办法：

　　一、养成对的睡姿习气：

　　提议从孕早期开端就要有意识地养成侧卧，双腿曲折睡觉的姿态，如此胎儿才不会压榨孕妈妈的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，进而削减孕妈妈的心脏责任，确保满足睡觉。

　　二、调整饮食，及时医治，削减不适：

　　源于缺钙，会形成孕妈妈夜里腿抽筋，提议在青岛安定医院专家指示下食用补钙制剂。怀孕后的饮食中，必定少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，这些食物易致使血液酸碱度不均衡，不易于睡觉。日常饮食中留意按捺盐分的摄入量，晚饭时到入睡前按捺水分的提取，防止吃有冲击性的食物，如油炸食物，茶水，可乐等。

　　三、适宜的运动能够帮助睡觉：

　　怀孕后要养成运动的习气，即便在身体最为沉重的时间，也要保持散步，做孕妈妈体操等。

　　四、调理心思，学会精力放松：

　　孕妈妈心思严重，会形成自己和周遭人的身体，精力不适，更会感染腹中的胎儿，超卓的心态也是一种“胎教”。

　　孕妈妈是一个特别的群体，跟着胎儿的不断成长，带给孕妈妈的压力愈加大，举动形成极大的不便，假如在显现睡不着，无疑是落井下石，使孕妈妈不会得到充沛的歇息。孕妈妈可行以上的办法，进行自我的调理，信任，经过对的医治，是能够减轻睡不着的症状的。