如今社会，许多的人们开端失眠，失眠的人群重点是会集在工作压力许多的年轻人身上，再有一类人是老年人，老年人一般睡觉都比较少，夜里也很简略失眠。失眠依然是精神病里边的一种，那么，应当怎么防止失眠呢?

　　一、防止失眠症的发僧需求做到防止睡前振奋，医生表明，睡觉之前太过度振奋简略致使睡觉欠好的发作。因而说，防止失眠的发作，提议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

　　二、防止失眠应该留意坚持好的睡觉质量环境，应该有一个安静，洁净和舒适的环境。睡觉时坚持卧室漆黑和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不能太高或太低。留意开窗通风，坚持室内空气清爽。

　　三、防止失眠症应该留意睡姿，右侧卧是很好的睡觉姿势，有利于放松肌肉，消除疲倦，也防止了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，虽然放松全身肌肉，以维系气血晓畅，呼吸天然平缓。

　　综上举荐了日子中我们应当怎么防止失眠的疾病。现在许多人在晚上睡觉期间都习惯性的拿出手机大概是平板玩一玩小游戏，本来这些小游戏很简略让我们的大脑发生振奋，然后构成失眠，乃至多梦，深深影响睡觉质量。