一部分人觉的睡不着仅仅就是睡觉不好，本来睡不着也是神经疾病的一种，得了睡不着对身体构成许多的危害，没精力啊、心不在焉啊、四肢无力啊、记忆力下降啊等等，让人无法日常学习、作业，到底有哪些防止办法呢?

　　1、源于社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点作业。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以持续作业。持久如此下去，破坏了人体的生物钟，破坏了睡觉规则，然后出现睡不着。因而睡前不能喝浓茶、咖啡等振奋型饮料，做好睡不着的防止。

　　2、常常看见的睡不着的防止办法需求留心日子虽然坚持规则性。往常日子有规则对人的健康非常重要，没有最好的歇息，就不能更好地作业。因而睡不着患者要想有充分的精力应对竞赛，就必须往常日子有规则，确保有满足的睡觉。

　　3、对睡不着患者来说，睡不着的防止最为要害的是吃饭要均衡。在每天确保三餐的根本上，晚餐必定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有冲击性的食品。中医有句名言：“胃不好，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会构成睡不着，因而晚饭不行吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　以上三点是防止睡不着的有用行为，由于确保好的睡觉，咱们做了无数种尝试，很多人巴望好的睡觉质量，因而火急的去尝试很多种办法，有些起到了好的效果，有些可能没什么起色，关于久治没起色的，咱们就应引发重视了，去正规医院进行医治吧。