如今社会睡不着的人群越来越多，睡不着不仅是老年人常见病，一些上班族人群患睡不着的也越来越多的，睡不着的发作给咱们的作业带来了重大效果，那么行不行什么措施或许防止睡不着的发作呢?这是很多人最为关心的疑问，下面就请青岛安定医院专家为您翔实回答。(一)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(二)、参与气功、太极拳等着重精力力训练的运动，提高神经的调理能力。(三)、劳逸节制，更正不良日子习惯。有必定规矩的日子，守时上床，晚餐不能过饱，睡前不喝茶和咖啡等打击性饮料。(四)、睡前半小时不再用脑，在安定的环境中听听柔软美丽的音乐。入眠困难者还行作一些外出漫步一类的松懈活动。(五)、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。(六)、平时日子之中的一些调理对睡不着有着很好的协助效果。综上举荐的是防止睡不着的措施，青岛安定医院专家说关于睡不着我们万万不能忽视，长时间睡不着会给健康带来相当大的伤害，因而在日子中有必要能做好以上防止作业，只要这么才干下降睡不着的发作，如果您还想明晰相关的睡不着的有关常识，能够线上咨询青岛安定医院专家。