与其当显现睡不着时在进行医治，不妨在往常日子中多加防止，杜绝睡不着的发生，可是，如何科学合理的防止睡不着是一个让许多的朋友都感到苍茫的问题，因而，在此青岛安定医院专家给我们做下举荐日常防止睡不着的办法。

　　防止睡不着的办法首要有以下几种：

　　防止睡不着的办法一、坚持超卓心态：要尽也许的防止高度紧张的精力，坚持超卓心态。不同的人各自的特点是不一样的，组织作业、学习，期望值不要过高。如此，可能就能意外功效。

　　防止睡不着的办法二、在日子中尽量坚持规则性：这一点对一个人的健康很关键，由于没有最好的歇息，就不能更好地作业。因而要想有充沛的精力应对竞赛，就有必要往常日子有规则，保证有满足的睡觉。

　　防止睡不着的办法三、寻求质量：六小时的优质睡觉比八小时的低质睡觉让人体得到最好的歇息，把睡觉时刻严厉把控在所需范围内，加深睡觉，而时断时续打几小时的盹引发时断时续的浅睡，不要认为有必要躺八小时，若五小时也能使你精力充沛，那也是相当不错一件作业。

　　防止睡不着的办法四、在日子中虽然可能的不要不熬夜：目前往往源于社会竞赛剧烈，许多人都是在加班加点的作业着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续作业，持久如此下去，破坏了人体的生物钟，破坏了睡觉规则，然后出现睡不着，因而睡前不能喝浓茶、咖啡等振奋型饮料。

　　防止睡不着的办法五、在平常应适量运动：如我们能够在每天迟早适量运动，如散步、慢跑、打太极拳等，如此有利于精力放松，使人的睡觉中枢作业正常，入眠顺畅。

　　以上就是为我们举荐的日常防止睡不着的办法，坚持杰出的心思是首要的，然后我们还要极力坚持日子的规则性，最为关键的是我们要留心寻求睡觉的质量，还要提示广阔的青年朋友不要过分的熬夜，最终，我们还要多参加一些户外运动。