睡觉很好，不论是关于作业、日子仍是学习都包含着严重的协助，但是假如睡觉不足，并且长期歇息欠好，会致使人们的智力下降，免疫力差，反抗疾病的才能还会逐步减弱。所以在平日的日子中要留心远离睡不着。

　　日子中怎么的防止睡不着的显现：

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种最好的防止睡不着的办法。它能够使血压和脉息正常，下降神经严重。不过假如你不是他的音乐爱好者，睡前也能听其他舒缓的器乐曲。假如这些都不有作用，那就翻开电风扇，单调的嗡嗡声促进你昏昏欲睡。

　　二、防止睡不着能够看无聊的书或许电视节目--最好的催眠办法：睡前将大脑快速填满，一个风趣的现实：当咱们觉得兴趣缺缺和无聊时，血压会下降，精力萎靡，杰出想睡觉。相对，当咱们聚精会神时，咱们发觉不到疲劳。所以主张大伙不要晚上作业或看风趣的节目。

　　三、泡个香精油澡或许海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不能超过37摄氏度，泡10--15分钟直接，然后马进步被窝。

　　四、防止睡不着在睡前将白天的事情和衣服一同脱下：咱们不是源于严重和琐事阻碍咱们放松才睡觉的。记住心理学家的提议：尽力活在今日，不要让脑筋充溢曩昔苦楚的回想或许未来悬而未决的问题。整理自己的生气、冤枉和吃醋这些负面心情。所以，晚上脑筋里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　青岛安定医院专家健康提示：关于睡不着的防止办法医师解说了以上四个方面的内容，除此青岛安定医院专家还提议患者朋友们在晚上临睡前用开水泡泡手，泡泡脚，关于确保优异的睡觉质量优点许多，也还有助于身体的健康!