睡前照镜。睡前在外仔细洗脸和做些容易的脸部按摩外，再有一个妙招多照镜子。对着镜子重复做出你自己认为最夸姣的表情-愉快的笑脸，然后在欢喜的心境中入眠。

　　睡不着的现象在日子中是非常的多的，现在的日子压力和工作压力是很大，因而精力长时刻处于严重的现状，就容易引起睡不着，并且引起睡不着的因素非常多，那么哪些办法能够防止睡不着呢?

　　睡前照镜。睡前在外仔细洗脸和做些容易的脸部按摩外，再有一个妙招多照镜子。对着镜子重复做出你自己认为最夸姣的表情-愉快的笑脸，然后在欢喜的心境中入眠。美的表情将在你的大脑中留下形象，你就会成为真实的"睡美人"。给面部的按摩既能够帮忙睡觉也能让你的肌肤再彻底"入眠"前得到进一步的滋养，彻底激活夜间护肤品的最佳成效。

　　音乐、牛奶睡觉的好伴侣。通过白日一整天的露出，晚间的皮肤会特别劳累。使用睡前的时刻，倾听音乐，使自己沉浸于音乐所营建的安静、柔美的意境，让精力及肌肤都得到音乐的劝慰，并会增多肌肤对保养品的吸取才能。在晨间，皮肤通过整夜满足的睡觉刚复苏，放一美丽的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再合作按摩保养动作，能够活化肌肤细胞、让头脑清醒。睡前喝一杯热牛奶，其满足的钙质和色胺酸能够放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质能够和中枢神经或末梢鸦片肤受体联合，使全身发生舒适感，有利于入眠和免除疲惫。体虚而致神经衰弱者的帮忙睡觉效果愈加明显。

　　睡前放松可确保满足睡觉。当然，要确保优异的睡觉，在外上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都能够帮忙您有一个更好的睡觉:丝质大概是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有时能够测验一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究表明最佳的睡觉姿态是仰卧。

　　以上内容为患者解说的就是关于睡不着的解说办法举荐，等待这些常识关于我们有帮忙。假如这些办法都帮忙不了你的话，就阐明情况非常凶猛的，因而要实事的去标准的医院检查和医治。