睡不着这个病尽管是是小病，可是想要治好这个病却不简略，许多人在得了睡不着今后也吃药医治了，可是就是治不好，因此生活中防止这个病是十分必要的。那么究竟怎样才或许防止这个病呢？下面就进行一些举荐一点防止的办法供患者参阅。

　　究竟怎样才或许防止睡不着

　　1、睡觉的时刻

　　正常人的睡觉时刻应该为7小时到8小时左右，这个也应根据个体差异而视。入眠快而睡觉深、一般无梦或少梦者，睡上6小时直接彻底康复膂力;入眠慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即便睡上10小时，仍难精力清新，应经过各种医治，以取得有用睡觉，仅仅延伸睡觉时刻对身体有害。源于每个人有不相同的生理节奏，在睡觉迟早的安排上要根据不同!实践上，不同生理节奏使睡觉显现两种状况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。适应这种生理节奏，有利于提升作业功率和生活品质，反之，则对健康没优点。

　　2、睡觉的姿态

　　假如身体患有某种疾病，如心脏病患者，最佳多右侧卧，防止形成心脏受压而增多发病机率;脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位;肺系患者除垫高枕外，还要常常转换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜;四肢有痛苦处者，应力避压榨把柄而卧。总之，选择舒适、有利于疾病的睡位，有助于安睡。

　　3、睡觉的环境

　　好的环境才干有好的睡觉，这是个不争的实践。在15至24度的温度中，可取得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留住烟雾，累及逸漏的焚烧不全的煤气，也能使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源邻近寓居、长时间睡觉不好而非本身疾病所形成的者，最佳迁徙远处寓居。综上所述，人们若能把握科学睡觉的四要素，则能有用地确保满足睡觉，以更充沛的精力投入作业。科学睡觉，是现代生活对人们提出的新更求。

　　4、睡觉的用具

　　南方人运用床，而北方人则是运用炕，不论是那种，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其打击而必须常常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低简单形成颈椎生理骨刺。在夏日，枕头要常常翻晒，免让病菌进去口鼻，肺系疾病增多。

　　以上这些就是在生活中防止睡不着的办法，或许看出，要想防止好睡不着这个病，各个方面我们都要留神才行。比如睡觉的时刻，睡觉的姿态，睡觉的环境累及睡觉的用具等等。那么要素都是不不错疏忽的，要想防止睡不着就要留神些好这些事情。