人不免会睡不着，所不一样的是有的人一年可能就由于某种原因睡不着那么几回，可是有的人一年中可能有一半左右的时刻都在睡不着，这种情况就是十分可怕的了。由于若是习惯性的睡不着，还会勾起一些相关的疾病。

　　对于一些习惯性的睡不着，不错调整一下卧房的温湿度。被窝温度在32℃~34℃时最易入眠。被窝温度低，必要长时刻用体温焐热，不只消耗热能，而且使大脑皮层振奋，构成睡觉不深。可用空调、电热毯、热水袋等取暖设备先调理好被窝内的温度。湿度最好坚持于50%~60%，睡觉中汗液蒸腾，被窝湿度经常会高于60%，选用一个透气舒爽的被子特别重要。睡觉时最为适宜室内温度在20℃~23℃，在20℃以下人就会因冷而蜷起身躯并裹紧被子，但超越23℃就会蹬被子。

　　睡觉应当在安全、舒适、安静和令人放松的当地;仔细挑选睡床和床上用品，由于你生命中的1/3时刻将与它们共度;把一切的时钟都藏起来，老是觉得休息时刻在损失十分容易引起严重。

　　因而经过以上举荐，咱们看到，在医治习惯性的睡不着期间，咱们仍是要从多方面进行剖析和医治，进最大可能的按照上面所说的来恰当调理房间的温度，只要温度方面适宜了，咱们才或许减轻睡不着的要素，然后防止睡不着。