失眠是很多人都会患有的疾病，也许是由于压力增大大约是由于接受过大的冲击今后等许多因素构成的失眠，失眠今后会显露出一系列的危害，严峻的影响到患者的正常生活和第二天的工作和学习，以致会有的患者发生轻生的想法。那么，预防失眠的有用办法有什么?

　　一：最早要让失眠者理解失眠仅仅由于种种原因引起的一般健康疑问，不要对其发生惊骇，对失眠的朋友进行讲解、辅导，使其加倍清楚睡觉，缩短对睡觉的不合理认知与惊骇焦虑心理，在根本上捅破一个由于失眠而焦虑，越焦虑越失眠的如此一个恶性往复。平常生活工作要极力以向上的心态去对待，在睡前要让心灵充沛放松，例如，睡前可听听音乐，忘掉白日生活工作中的烦恼。

　　二：睡觉环境，尽量让自己在不能发生瞬间更正的环境中入眠，适宜人类睡觉的几点条件如下：1.色彩：蓝色和绿色是海和树的色彩，对安稳心情有利。

　　2.光：人在睡觉时，亮光会造成眼皮影响是神经，并且抑制松果体排泄褪黑素，故睡觉

　　时寝室光线宜暗不宜亮。静和暗是睡觉的两大因素。

　　3.温度：夏天22.3℃较适宜。

　　4.湿度：40%～60%为宜。

　　三：在睡觉之前，不能吃正确大脑有影响的食物，应该坚持空腹或者吃一点有助睡觉的食物，例如：牛奶，小米，核桃，大枣，蜂蜜，醋等等预防失眠的有用办法。

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　　四：要让自己坚持身体的健康，守时到医院进行体检，天天坚持身体训练等。

　　专家为您推举中医激活安神平衡疗法

　　青岛安宁医院有中医治疗精神疾病三十年临床经验的权威专家终年坐诊，为患者量身装备科学、缜密的特效中医方，并与现代生物基因技术、先进检测和治疗仪器结合起来，研制成功了中西医合璧的中医激活安神平衡疗法。该疗法治好病痛重点是根据不同患者、不相同的病症，将中医辨证施治理论与临床实践结合起来，辩证实践个性化治疗办法。很多临床精神疾病事例标明，使用中医养心安神、舒肝意气预防失眠的有用办法、平衡脏腑阴阳，调度中枢神经的平稳运转，或许快速调度脏腑功用及血液的运转，修正并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质累及神经各个系统到达调和平衡、调和一致的现状，是精神疾病患者康复的主要保障。

　　中医激活安神平衡疗法开创了中西医合璧完治精神系统疾病的新时代，其治疗过程如下：

　　1、运用先进仪器 精准扫描病因

　　秉承中医从本源上进行治疗的原理，使用EFG脑神经递质检测仪等先进仪器精确扫描定位大脑中受损的脑细胞及相关神经肽等异常现象，取得脑内神经递质和脑功用活动的信息，定量检测出中枢神经递质的功用，构成检测陈述，为精神系统疾病的诊断和治疗供应科学牢靠的数据支撑。

　　2、选用中yao配方 从本源扶正祛邪

预防失眠的有效措施

　　选用地道天然yao材制造而成特别的中yao配方，使用超微渗进去临界萃取工艺，使yao物爽性穿透血脑屏障，送达病灶，靶向发挥yao效，修正并激活衰竭脑细胞的活性，促进整个大脑神经系统的正常生理功用。

　　3、使用中医调度 重塑免疫力

　　使用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调度中枢神经的平稳运转，快速调度脏腑功用及血液的运转，使大脑皮质累及神经各个系统到达调和平衡，调和一致的现状。激活患者自身免疫机制及神经修正机制，修正受损神经元，重建及优化神经环路，促进脑神经的再生发育，促进患者感触、运动、认识、植物神经功用等正常功用的康复。

　　4、进行心理辅导 纾解患者心结

　　选用专病专方个性化治疗的一同，长期对患者进行一对一院内、院外关于性心理盯梢疏导，多管齐下，未雨绸缪，进而到达治疗精神系统疾病的目的。

　　友情提示：读了这篇文章行不行让你对失眠的清楚增多呢?假如你还想要多多清楚失眠请拨打全国免费热线电话：0532-86177729预防失眠的有用办法。或关系QQ:1319658553我院专家会为你做出详详细细的讲解，帮助你找回健康的生活。

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