预防失眠有哪些措施-预防考前失眠1.经常训练。妥善的体力劳动或体育运动能有效地去除脑力疲惫，并能使大脑皮层的振奋和抑制功能坚持出色的平衡现状。所以要经常训练(最佳在下午四五点钟进行)，如长距离跑、打球。运动量最佳能到达中上强度(量体裁衣)。人在体育运动后往往会感到头脑清醒，也对改进有帮助晚上的睡觉。

　　预防考前失眠2.睡觉时要做到平心静气，学会想想并承受最坏的成果，顺从其美。通知自己：能睡着就睡，睡不着也无所谓，保持心境的平静，不要烦躁;明日考欠好就算了，天无绝人之路。着急是毫无作用的，所谓谋事在人，成事在天。对能否睡得着看开了，心境才华平静下来，才华消除对失眠的预期心理。

预防失眠有哪些措施

　　预防考前失眠3.合理调理温习，做到有方案、有步骤地进行。考前温习要及早准备，不搞突击。最早总温习以前要对温习科目、温习内容做一个方案，什么时刻温习什么要有统一组织。可按考试组织的先后顺序和自己对各课程掌握的程度合理分配温习时刻，当天完成当天的使命，不着急也不延误。温习不要组织得太紧凑，应留有恰当时刻歇息和进预防失眠有哪些办法行体育运动。

　　预防考前失眠4.睡前半小时恰当放松自己。不错听听轻音乐，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，也不要喝浓茶、咖啡，预防进行太强烈的争论，或谈太振奋、太伤感的论题。

　　预防考前失眠5.养成出色的歇息习气，不搞疲惫战术。温习按方案有步骤地进行，不搞突击战，不开夜车，该睡觉时就睡觉，该起床时就起床，不能因为晚上没睡好，早上就起床或迟起床。

　　预防考前失眠6.采用自我暗示、自我催眠法。上床后，全身放松，进行自我暗示：例如，暗示自己：我很困了，什么事也个想了，我正慢性的进去梦境等等。

　　睡觉是个情不自禁的过程，自觉了就不是睡觉要想睡个好觉。关键要心境平静，心里安然;只有心理上放松了，顺从其美了.才华有用地战胜失眠问题。

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