医师提示五种因素致使失眠 失眠是一种最常见的睡觉紊乱，几乎每个人都会过失眠的体会。 由于失眠带来的疑问仍然影响到了许多人的日常生活有规则，长时刻失眠还会造成一些精神上的疾病，青岛安宁医院精神科医师提示：许多时分深重的工作压力也会让许多白领有失眠的情况。这就是所谓的内心因素，压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或校园，也可能来自家庭及婚姻，除此像身患重疾或亲人亡故也很可能致使失眠。

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　　医师提示五种因素致使失眠

　　别的，某些生活习惯可能在无声无息中至少影响您的睡觉，成为您失眠的因素。比方在下午或晚上喝了欠好的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。如果在睡前喝大批的酒，反而会出现容易断眠的景象。青岛安宁医师讲解以下五种因素致使失眠：

　　榜首，精神压力太大：这是最常见的因素。许多长时刻失眠的人被觉得是严重过度和带有抱怨心情的人，略微有点不适即甚灵敏，不易松驰；或许思虑过度，心劳日拙；或源于猛烈的心理抵触过度兴奋，激动。

　　第二，乱用安专家指出五种因素导致失眠眠药或兴奋药：紊乱的生活习惯。生活起居不规则，高强度脑力劳动，体力劳动过少。长时刻坐办公室工作者最易患失眠。

　　第三，饮食原因：睡前吃得过饱或饥饿；睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。

医生提醒五种因素致使失眠

　　第四，睡觉环境的原因：睡觉中有强光、噪声；卧室内的温度太高或过低；吸血昆虫的骚扰；不舒服的床铺、被褥；对睡觉环境短缺安全感如对自然灾害的恐惧，惧怕鬼神等。

　　第五，对睡觉持有不对的态度：如以为每晚必须有8小时睡觉，当自已睡觉时刻不充足此量时，便惦念睡觉不行，只怕自己睡觉过少影响身体，造成神经严重，就更睡不着觉，以至于恶性往复。

　　青岛安宁医院有权威医师讲解权威治疗失眠症的疗法：精神恢复系统

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