头部的自我保健按摩，具备健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的成效，对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头疼等症有杰出的保健治疗作用。

1、准备式

取坐位，腰微笔挺，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重复，悄悄放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，默坐1～2分钟。

2、分推前额

将双手拇指指腹放在前额正中两边，其他四指附在头部两边。双拇指恰当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。

3、揉按角孙穴

将双手拇指别离放在同侧角孙穴上，其他四指附在头顶两边，恰当用力揉按0.5～1分钟。

4、搓手摩面

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将双手彼此搓热，然后别离放在同侧面部，悄悄摩揉面部，重复操作5～10次。

5、按揉百会穴

头部自我按摩可治神经衰弱

将右手中指头部自我按摩可治神经衰弱指腹放在头顶百会穴上，恰当用力按揉0.5～1分钟。

6、按揉风池穴

将两手拇指指腹别离按在同侧风池穴，其他四指附在头部两边，恰当用力按揉0.5～1分钟。

7、对按头部

双手掌放在头部两边，双手一起用力做对按揉动0.5～1分钟。

8、震耳孔

将两手食指指尖插塞入同侧耳孔，悄悄轰动10余次后猛力外拔，重复操作10～20次。

9、梳推头部

双手呈爪状，放在同侧眉部上方，恰当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。

以上办法，每天迟早各做1次，操作前应将面部和双手洗净。

小常识

角孙穴：坐落耳尖正上方入发际处。

百会穴：坐落头顶正中线与两耳尖链接的交叉点处。

风池穴：坐落颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。

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