神经衰弱是日子中比较烦人的症状，它会让患者整天七上八下，晚上常常睡不着白日打不起精力，严峻效果了人的日子和作业，因而关于这种情况，青岛安定医院专家今日就给我们推举几种能够有用的医治神经衰弱的保健办法，供患者参阅一下。

　　自我按摩法：如有头疼者，能够擦面子，摩太阳穴;如有头晕者，能够加用“鸣天鼓”方法;假如有睡不着、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

　　鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴邻近)20-30次，可听到伐鼓样的声响，这对减轻头昏头疼有相应的效果。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴道能治头疼、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴事实上就是用“点叩”的方法对这个穴道进行按摩，因而说有助于减轻以上症状，也还有必定的防止效果。

　　擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴道于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴道，能引导虚火下降，有助于治睡不着、心悸。

　　漫步和游览：根据试验研讨，神经衰弱患者作较长间隔的漫步(比方2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和按捺进程，减轻血管活动失调的症状(如头疼、两太阳穴跳痛等)。平常日子也还有如此的经历，漫步后精力较振奋，心境较酣畅。

　　膂力较好者尚可参与短间隔的拉练行军或游览观赏，能够遭到思想教育，并注意才能搬运，平缓心情，训练膂力。

　　冷水浴：冷水的冲击有助于健壮神经系统，增强体质。因而说，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦肩，经过些时刻训练，习气今后改用冷水擦肩，最后用冷水清洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起能够参与游水，如能保持到秋冬，效果更大。

　　以上都是能够有用的医治神经衰弱的办法，而且都是特别简单和简易操作的，因而各位患者朋友假如神经衰弱不是很严峻的话，完全能依照上头的办法进行医治恢复，可是若是相对凶猛的神经衰弱仍是应该寻求医师的医治。