咱们都清楚，逼迫症的发作首要是源于患者长时间接受较大的压力所致使的，这种疾病对于患者身心的损害都是非常大的，那么，战胜逼迫症的自我疗法都包括什么呢呢?下面咱们就完好来看一看吧。

　　一、说出自己的严重的心境。

　　找个人倾诉自己曩昔曾在某个情形或某个期间遭到的心思伤口、倒运遭遇和长时间的严重、焦虑、惊骇心思等等，把心里的苦楚心境尽兴的宣泄出来。说出自己的惊骇，也就下降了惊骇;说出自己的严重，也就减轻了严重。

　　二、学会顺从其美。

　　逼迫症患者的另一特点是喜爱琢磨，一个芝麻大的工作往往会想出天大的事来。因而说在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适宜环境而不要故意更正环境。要学会享用进程，不过火垂青成果。做工作要抱着一种赏识、感觉、体验愉快的心境和热心正是进程、不要过火正是成果，这对防止逼迫症也很要害。

　　三、日常日子中留意从事各种风趣的活动活动。

　　适宜的进行运动，能够解除日子或工作中的单调、庸俗，减轻心思压力和严重的心境。当显现逼迫症状时，要想方法留意才能转移，赶快脱离现实症状，挣脱苦楚，自己能训练自己的逼迫性思想，当自己发生逼迫心境时要留神调理本身。

　　四、不要过火在乎自我形象，不要过于追求完美。

　　不要老是问自己我做得好吗、如此做行不行、他人会怎样看我等问题，这是防止逼迫症的要害。

　　以上这些就是青岛安定医院专家给出的战胜逼迫症的一些自我疗法，咱们在平常日子中必需要当令的去开释自己的压力，并且要学会进行自我劝导，只要这么才干坚持健康的心思，也就不会遭到这种疾病的侵害了。