逼迫症要怎么缓解?关于逼迫症患者来说，平常在进行医治的时间，不光但要依靠心理医生的医治，自己还要有调理本身的办法，如此才干很棒的医治逼迫症。因而我们发现逼迫症的时间，能够先自己平缓一下症状。那么，逼迫症要怎么缓解?

　　一、明晰疾病成因

　　把握病因不仅是治好逼迫症的底子，相同也是缓解其症状的底子，明晰了本身逼迫症病因就能够虽然可能避免病因再次发生，进而变得愈加凶猛疾病症状，因而说明晰逼迫症病因也是缓解其症状的有用办法之一。

　　二、自我心理暗示

　　怎么缓解逼迫症症状呢?一种特别简单被患者承受的症状缓解办法，比方假如自己患有逼迫洗手，那么洗完手后通知自己“手仍然洗洁净，自己不能在这上面浪费时间和精力，再有其他事情等着我去做呢。”如此重复暗示自己几次，并不断保持就会取得不错的缓解效果。

　　三、纸条提醒

　　这就是个不错的逼迫症缓解办法，能够在自己办公桌显眼的位置贴一张写着“作业我仍然做的很棒了，我连续在前进”的纸条，提示自己不要时时、事事寻求过火完美，与曾经比较有一点点前进就是完美中的完美。

　　四、自我计算

　　也能叫做方针设定法，具体办法是：根据个人实践做一个计算表格，记载一段时间内自己在哪些方面显现了重复逼迫行为，重复的次数为多少，然后再根据这些行为设定方针，要求自己逐渐减轻逼迫行为次数。

　　上面举荐的就是逼迫症自我缓解的办法，等待能给人们带来帮忙，逼迫症本来也并非一种凶猛的精神疾病，因而各位患者不要有过大的心思压力，及时的进行调理本身，假如自己无法按捺本身的心情，就要实事的寻求医生的帮忙。