青岛安宁医院电话专家提醒：这里介绍的不能作为诊断及治疗依据，疾病是需要通过检查，并结合临床症状才可确诊，治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问，你可以拨打我院免费咨询电话，或者直接点击免费在线咨询，专家，24小时在线为您答疑解惑。我院采用现代中医新疗法，利用特色中医治疗精神症，以整体治疗、系统治疗、辨证治疗为原则，以恢复社会功能、回归社会为最终治疗目标。医院专家全程指导，更科学，更负责　　治疗长期失眠的最好方法有哪些?失眠在现在生活中越来越在年轻人身上发现，他们经常会半夜两三点还是无法入睡，有的是习惯性熬夜，有的是经常睡不着，那么失眠是健康的一大杀手，那么治疗长期失眠的最好方法有哪些呢?以下是专家给出解答。
　　在患者对失眠有了正确认识的基础上，传授一套促进良好睡眠的行为准则，即睡眠卫生，促其执行。
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　　如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。
　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
　　6、建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，可减轻不少的工作压力。青岛安宁医院
　　〓、治疗失眠应该避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。 推荐阅读：引发失眠的原因都有哪些
　　4、睡眠浅容易做梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了，这也是严重失眠的症状。白领失眠抑郁怎么办
　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在睡诀中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。推荐阅读：赵国强主任介绍失眠症的危害