青岛安宁医院公交路线猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。　　如何预防神经衰弱?的权威专家闫教授介绍说神经衰弱在如今已经是非常常见的一种精神疾病了，给我们带来的危害性也是非常的大的，由于引起神经衰弱的原因主要有环境因素和内在因素，因此预防神经衰弱也应该对应的从这两个方面入手，具体做法从以下几点入手：
　　则采用
　　〓、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　危险指数：6/缺睡指数：5
　　3、水果　把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡，这是因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用，能帮助患者较快进入睡眠。
　　2.不追求时间很多老年人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量约好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少这种现象十分的正常，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六个小时就能完全的恢复精神。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
　　5.如果恐惧和焦虑使你不能入睡，不妨试着学习一些心情放松的办法，也可以考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
　　此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被扰乱睡眠。青岛安宁医院
　　2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。