青岛安宁医院公交路线预防方法三：调整饮食， 怀孕期的妈妈们在饮食上一定要有所注意，要少吃淀粉食物，如面包、米饭、甜食等，吃多了很是容易影响睡眠。所以一定要注意饮食，避免吃有刺激性的食物，不要吃油炸、茶水、可乐等食物。还有不要因为睡眠不好就服用安眠药。
　　通过饮食调节，帮助严重失眠患者调养身体，很多严重的失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠的症状的，特别是身体气血不足，会使人体血液循环不通畅，使人体新陈代谢不能很好地进行，由于体内各脏腑不协调，也就容易出现失眠症状，所以也就应该通过饮食调节的方式，食用一些能补充气血的营养物质、维生素等。青岛安宁医院从而从内在解决引起失眠症状的问题。
　　1.首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，一两夜失眠自不会造成任何困难。
　　≮三步、个性化心理疏导，杜绝精神疾泊复
　　一是不要听音乐睡觉 不少人说自己每周至少有一次在看电视、听音乐或使用其他电子产品时睡着，但是听音乐睡觉会刺激脑部神经系统，引起睡眠不深等问题。
　　4、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!
　　5、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。
　　(3)失眠，会引起显著苦恼或精神活动效率下降或妨碍社会功能。
　　主任指出，要预防和缓解孕期失眠症，就应当从以下几个方面做起：