青岛安宁医院怎么样七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。　　失眠我们大多人都或多或少的有所了解，但是对于失眠症的类型相信我们就了解的不够全面了，那么失眠症分为哪些类型呢，患上失眠症怎么治疗呢?对此的权威专家闫教授介绍说，失眠症大致可以分为三种类型，对患者的危害程度也会有所不同。
　　2.不要强迫自己入睡
　　足底按摩治疗
　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　失眠的治疗误区：
　　〓、食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。青岛安宁医院
　　四、医院的选择和医生的治疗技术： 失眠症患者选择的医院，选择的主治医生的技术，也是判断失眠症治疗费用的关键因素，如果患者选择的是综合性医院，很多综合医院的医生对失眠症没有很 深入的 研究，所以治疗也就相对不那么有针对性，这样对病情和费用都是一种影响。所以建议失眠症患者选择专业的专门治疗失眠症的医院，找失眠症专家进行治 疗，避免 少走弯路。
　　如何治疗打鼾失眠症？对促进睡眠健康，使您不在打鼾，给出三点建议：
　　要想提高睡觉质量，就要试着不去忧虑你可以睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的情况堕入不良的循环，这被称为　认识性失眠，发作在当你十分忧虑个人能否得到满足的睡觉时。