青岛安宁医院电话2、刺激性饮料：如果是长期饮用茶、咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠，至于酒精，开始会有一点麻醉作用而促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代。
　　睡眠环境一直都是影响睡眠的一个最直接的因素了，室内的光线、温度、噪音等，都会对人的睡眠有着很大的影响。好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。
　　请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
　　2、规律的生活：
　　2、小米粥：
　　患上失眠症怎么治疗效果好：
　　四、运动助眠法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。　　1、医生误诊、漏诊，延误治疗
　　坚持质量建院、科技兴医的科学理念，斥巨资从国外引进、EFG脑神经递质检测仪等数十台高、精、尖的心理精神疾病诊疗设备，为临床治疗提供科学依据，确保治疗的针对性、准确性和有效性，从而大大提高精神疾材治愈率。
　　2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。青岛安宁医院青岛安宁
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