恐惧症，实质上就是一种心思疾病，应对恐惧症除外要承受专业医治之外，最为要害的是仍是患者个人或许认识到其病况，并且活跃选用医治的办法。只需把专业医治与自我医治联合起来起来，才或许起到一本万利的作用。现在，现在咱们一起进行解析恐惧症的自我疗法。

　　人们医治恐惧症的办法之一、勿对自己有过高要求

　　过于追求完美，对自己有过高要求，就简略患得患失，太介意他人对自己的观点，一心想要得到他人的供认，从而迷失自己。承受自己的现况，不要去管他人怎么看，你越惧怕犯错，就越会感到束手无策。

　　人们医治恐惧症的办法之二、安然应对

　　有严峻现象的人，在交际场合下，往往会表现出躲避心思，惧怕自己会出丑而不去面临。原来，躲避并没有能消除严峻，相对，它促使你感到自己的窝囊，让你自责，以致下次会加倍严峻。并且，咱们不太可能躲避一辈子的，咱们生活在这个社会上，是必须与人往来的，迟早，咱们都必须去面临。

　　人们医治恐惧症的办法之三、悦纳自己建立自傲心

　　许多交际严峻者就源于不悦纳自己、对自己不自傲构成的，因而，要更正首要就得在心里承受和悦纳自己，树立起对自我的决心。

　　人们医治恐惧症的办法之四、别太介意自个的身体反响

　　严峻一向并伴有一系列的身体上的不适，根据强化理论，假如严峻时咱们太介意自个的身体某些部位的严峻反响，就等同于在强化自己的严峻行为。使其渐突变严峻。而当咱们不去管自己的严峻反响后，源于严峻得不到注意和强化，严峻反响就会伴着时刻的改换而渐渐的散失。

　　恐惧症虽然是是一种较为凶猛的心思疾病，但其并没有算是一种可怕的疾病，只需或许采纳妥当的应急办法，恐惧症患者肯定是或许完全挣脱恐惧症的困扰的。因而，恐惧症患者必需要活跃求助医生，并且学会调理本身心思现状!