焦虑症是一种多见的神经症，可致使口干、胸闷、心悸、莫名惊恐、运动性不安等症状，对病人健康损伤极大。焦虑症有哪些自我医治的方法呢?

　　辅佐医治：沉思、锻炼(尤其是有氧运动)和放松休息最有效。但是其疗效每人都不一样。比如，有身体上的症状--如胃痛或多汗的患者--采用锻炼成果加倍好。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法特别有效。

　　解释法：源于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发病产生预期恐惧。如果患者或许主动配合心理医生 ，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心思压力，预防焦虑症的发生。

　　放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可行学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑现状性发病者有特别好的成果。在合适的话情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教职业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性决定于焦虑的潜在原因。

　　针灸治疗：每周进行的针刺疗法同样需对于焦虑的原因，对病人可能有益。请向具备治疗精神病患者较有经验的针刺医师请教。

　　芳香疗法：芳香疗法被以为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也能涂一滴在太阳穴处。

　　综上介绍了几种焦虑症的自我医治的方法，期望对大家有帮助。焦虑症患者应学会增多自信、常常进行自我疏导、催眠和忘却，尽管可能地注意能力转移，避免焦虑症发病。