大都女人在经期的时刻，往往会心境烦躁，这也许是受到了经期焦虑症的效果。经期焦虑症致使女人在月经期心境烦躁。许多女人对经期焦虑症也杰出的困扰，那么，经期焦虑症要怎样减轻呢?咱们一同进行解析吧。

　　减轻经期焦虑措施

　　1、戒喝冲击性饮料。咖啡因能使心情烦躁、焦虚不安，还能使一些妇女的胸部触痛加重。酒精也能让病况更加凶猛。故对有经前烦躁的妇女，应该在经前一周内禁用这些冲击性饮料。

　　2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对懊丧烦躁、头疼、腹胀等症状有改动效果，但过度服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　3、减轻心思压力。当妇女感觉压力时比较简单以身体症状和心情改动来对平常的激素变当作出反应。而承受体系的放松和入静训练的妇女，能使其经前烦躁症状大大减轻。

　　4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食物能增多脑血清素水平，削减坏心情反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比方全麦食物、生果、蔬菜等。碳水化合物对改进有帮忙焦虑、严重、郁闷等不良心情，其间以全麦食物的效果最显着。要虽然可能的少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力累及某些含有苏打的食物，都包括咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因而说女人在月经期，也要虽然可能的少吃这些食物。

　　除此，适宜的话女人朋友能够多做一些体育运动，运动能够改动焦虑症。有方案的打开体育运动，能够有用的削减闭经，懊丧和焦虑症。假如试到没有效果，能够上医院寻求医生的帮忙。