焦虑症是现在一种遍及的疾病，引发焦虑症的病因有不少，源于长时刻的约束自己，导致自己不会得到彻底的舒展，因而说很有有或许会发生焦虑症，那么在往常日子中又有哪些方法或许帮忙咱们防止焦虑症呢?

　　1、养成比很好的习气。

　　虽然准时吃饭，起居有规律，每天组织一段时刻进行。参与运动，体育锻炼能够改变人的精力现状，提升植物神经系统的功用，有利于人的精力健康。

　　2、做自己快乐的事。

　　假如工作上没有取得成功，想方法增进自己的技能，从最发生爱好的事下手;或许再寻找其他成功的时机。有计划地做些或许取得快乐和自傲的活动，愈加在周末，譬如清扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　3、防止服用一些药物。

　　口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平会致使抑郁症，应虽然可能的不要运用。除此，多吃一点赋有维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，关于挣脱抑郁症也还有裨益。

　　4、广交良友。

　　常常和朋友坚持往来的人，其精力现状远比孤僻独处的人好得多，愈加在境况欠安时，“朋友是良医”。交朋友首先是能够倾诉衷肠的知己，还要结交一些妙趣横生、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友常常坚持触摸的习气，如此能够防止和治疗孤单和离婚感，削弱抑郁症状。

　　5、静心。

　　俗话说“心静天然凉”，越是天热，咱们越要心静，虽然坚持清淡安静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会心境搬运，感到心慌意乱时能够想想绿色的草地、蓝色的天空，安静一下心境。也能做深呼吸调整思绪。

　　6、要确保睡觉。

　　睡觉时刻不充足，心境会变得烦躁。常常作息倒置或长时间熬夜的人，一般心境也不稳定。因为夜间11时至清晨1时是脏腑气血回流的时刻，此刻，血回流到肝脏准备贮存精气(能量)，假如不睡，能量无法被储藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

　　以上这六点都是用来防止焦虑症的常见方法，关于焦虑症这种精力疾病，虽然是没有什么有用的药物治诊疗方法，可是自我减轻的方法还是非常多的，因而说我们在往常日子中必须要让自己放轻松。