焦虑症是社会上一种常见的心思心境现状。一般由外界环境或自我心思的不良要素引发，对患者健康构成欠好的效果。焦虑症患者常常于这些症状相伴：睡觉欠好、忧心烦躁、注意力没有集中、记忆力减退、不自傲等等现象，由于医治焦虑症医学界选取了许多方法，焦虑症的自我医治的方法行之有效，青岛安定医院专家为你引荐一点焦虑症的自我医治的方法：

　　焦虑症的自我医治的方法1。增多自傲

　　自傲是治愈神经焦虑症的大前提。一些对自己没有自傲心的人，对自己完结和应付事物的才能持怀疑态度，夸张自己失利的如同，然后忧虑、严重和惊骇。

　　因而说，当作一个神经焦虑症的患者，你有必要首要自傲，缩短自卑感。应该相信自己每增多一次自傲，焦虑程度就会降低一点，恢复自傲，也就是终究驱赶焦虑。

　　焦虑症的自我医治的方法2。自我松懈

　　也就是从严重的心境中摆脱出来。比方：你在精力稍好的情况下，去想象种种可能的风险情形，让最弱的情形首要显现。并重复显现，你慢慢便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑。此时便算终止。

　　焦虑症的自我医治的方法3。自我检讨

　　有些神经焦虑症是源于患者对某些心境体会或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍埋伏于无意识中，因而说便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而说在此种情况下，你必须进行自我检讨，把潜意识中引发苦楚的工作倾吐出来。到必定境地时不错宣泄，宣泄后症状一般可不见。

　　焦虑症的自我医治的方法4。自我冲击

　　神经焦虑症患者发病后，脑中一向胡思乱想，忐忑不安，屡次考虑不明原因，苦楚反常。此时，患者可采用自我冲击法，搬运咱们的注意力。如在胡思乱想时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。如此就行防止胡思乱想再发生其他病症，一起也可增进本身的顺应才能。

　　焦虑症的自我医治的方法5。自我催眠

　　神经焦虑症患者大部分有睡觉妨碍，很难入眠或俄然从梦中复苏，此时你不错进行自我暗示催眠。如：不错数数，或用手举书本读等促进自己入眠。

　　因而说，焦虑症是一种不错彻底治愈心思疾病，拥抱大自然，勤于训练，学会沟通与调理，不错得到最好的调理，祝患者恢复!