焦虑症的自我疗法就是患者本身的调理本身，经过一些办法和心思暗示来到达减轻焦虑症的症状。在日常日子中可行留意才能搬运、深呼吸和坚持杰出的心思等办法抵达必定的效果，更首要的一点是培育患者的自信心，让患者有一个超卓的心态。

　　觉得现在日子节奏的不断变快，焦虑症患者的发病率也不断的升高，这儿疾病带给患者痛苦不但能效果患者的正常日子，更给患者的心思构成必定的阴影。患者也可以经过自我疗法来减轻焦虑的症状，这就是相比算是健康的一类治疗的方法。焦虑症的自我疗法首要以下有几点。

　　第一点，深呼吸。当患者呈现焦虑症的症状时，常常会发现心跳加快，呼吸还会加快，患者可行深呼吸的方法来下降焦虑的症状，深呼吸可以减低发病时的呼吸频率，增多身体中的氧含有，如此可以消除身体的严重现状。

　　第二点，自我必定。在平常的日子作业中，患者不免会碰到困难，如此状况之下就要对的察觉到问题的存在，并首先从心思上必定本身行为做法是对的，经过一些心思言语的暗示，让自己平心静气。

　　第三点，留意才能搬运。如果在平常的作业中一些繁琐的业务让自己呈现焦虑时，可以暂时的逃避这些作业，瞭望窗外大概是听听放松的音乐，搬运咱们的留意力，让自己大脑得到暂时的放松，防止焦虑的症状而是心里压力加大。

　　第四点，要保证有满足的睡觉。焦虑症这类疾病是一类神经性障碍疾病，要紧的原因是患者长期坚持严重的情绪捎来的，在日常日子中坚持满足的睡觉，让患者有许多的精力管理日常业务，防止作业压力加大致使身心疲惫。

　　第五点，患者对疾病有科学的知道并且可以及时的进行心思引导。有些患者患病后，冲动的进行治疗，然后让病况更加凶猛。患有这类症状时，患者要有科学的知道，并针对本身发作疾病的要素而进行针对的治疗，并且要进行对的心思引导，及时的排解心中的郁闷。

　　在日常日子中，每个人都很重视本身的身体健康和心思健康，焦虑症的患者更应当留神，加强自我疗法，从本身做起进行及时的自我引导，经过留意才能搬运累及其他对的行为方法来减轻焦虑症的症状，让患者有最健康的心思现状来面临日子中的压力。