多数人都知道，怎么的膳食结构早就怎么的身体结构，人到中年，内分泌等机能都与以前有了极大的差异，因而假如不改进原有的不科学的膳食措施，不养成优异的作息时间，很简单得上更年期综合症，那么更年期综合症患者吃啥好呢?

　　约束食盐及少食甜食：更年期妇女，若要补足和增多雌激素，也可服食“亚麻子油”。最近有不少医学陈述说明，“亚麻子油”富含植物性雌激素，对更年期女人有利。

　　更年期妇女也应按捺食盐，少食甜食;还是因为更年期妇女内分泌更正，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，乃至进一步引起血压升高，因而说用盐量宜尽管按捺。

　　营养师认为，更年期女人饮食必要清淡一些，缩短提取高脂肪食物和糖类，其间一个重点是少吃肉类，愈加是少食肥肉等，富含饱满脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。

　　多吃绿叶蔬菜与黄豆：更年期妇女应提取满足的，含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等，均含有丰盛的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不只含有丰厚维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂效果，也可多吃。别的，新鲜蔬菜、生果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，生果中的猕猴桃(奇异果)、苹果、凤梨等愈加可多吃。

　　有了以上常识，患者都清楚到更年期综合症患者应该吃多点绿叶蔬菜和黄豆，少吃食盐，少吃或尽管不吃甜食，还饮食要清淡，尽管都是相对容易的做法，可是更正一小步，身体健康的何止是一大步。